Бикрам йога

Свое название этот вид йоги получил в честь своего основателя Бикрама Чоудхари (Bikram Choudhury), который в 1957 стал национальным чемпионом Индии по йоге в возрасте всего 13 лет. В 17 лет Бикрам получил травму, и врачи сообщили ему, что он никогда не сможет ходить, поэтому молодой человек разработал комплекс поз для восстановления здоровья в нагретой среде, в которой тело усиленно потеет, что уменьшает вероятность получения травм при растяжке.

Класс Бикрам йоги включает 26 положений Хатха йоги и двух дыхательных упражнений, которые выполняются в нагретом помещении. Упражнения Бикрам йоги направлены на укрепление каждой части тела в определенном порядке. Каждая поза подготавливает тело к следующей, а их последовательность увеличивает приток кислорода и улучшает выведение токсинов из организма. Таким образом, этот вид упражнений работает надо всем организмом в комплексе, совершенствуя сердечно-сосудистую, кровеносную, дыхательную, опорно-двигательную и другие системы нашего тела. Учитывая условия, в которых проходят занятия, они эффективны и для снижения веса.

Полагаю, что в российских климатических условиях этот вид йоги должен быть особенно актуален. Большую часть года здесь холодно, и тело необходимо дополнительно разогревать, прежде чем вообще делать какие-либо физические упражнения, тем более связанные с растяжками.

Для того, чтобы заниматься не нужна никакая специальная подготовка, можно начинать занятия в любом возрасте и физической форме. Как быстро вы будете прогрессировать, зависит только от вас – от ваших природных данных, а еще больше от того, сколько времени и стараний вы будете уделять йоге. Далеко не так важно, как кажется, совершенство поз, как понимание того, каким образом необходимо их делать и какова их цель. При направлении энергии в нужное русло, невозможно не достичь положительных результатов. Занимаясь йогой систематически, вы почувствуете себя лучше физически, а также станете спокойнее и терпимее к окружающим; она поможет снять стресс после тяжелого трудового дня.

На занятие желательно приходить, заблаговременно выпив достаточное количество воды (1-2 литра) и через 1,5-2 часа после приема пищи. После занятия в течение дня рекомендуется продолжать обильный прием воды.

При нарушениях опорно-двигательного аппарата, проблем с сердцем, сердечно-сосудистой, дыхательной систем (как и любых других) необходимо заблаговременно проконсультироваться с инструктором. При беременности не рекомендуется начинать заниматься в первой трети срока, если вы никогда не занимались Бикрам йогой. Ну и разумеется, если вы решились на подобный шаг, делать это необходимо под постоянным наблюдением врача. Упражнения могут помочь от почти неизбежных при беременности болях в спине, разработать так необходимые при родах, тазобедренные суставы, да и в целом поддержать в физическом и духовном смыслах.

Добро пожаловать в наш центр обучения йоге!