Позы, асаны и упражнения Бикрам йоги

Начальные знания о йоге и её позах (асанах) имеет каждый - для некоторых это дыхательные упражнения, которые насыщают кислородом мозг и освобождают легкие от застоявшегося углекислого газа, другие пользуются упражнениями для глаз, позволяющих восстановить зрение. У третьих при слове йога часто возникает образ индийского факира в невообразимой позе, парящего над доской с гвоздями.

С одной стороны оно показывает незнание о йоге, с другой стороны – это иллюстрация безграничных возможностей равновесия между духом и телом.

Открывающиеся школы йоги привлекают желанием прикоснуться к тысячелетним знаниям, но останавливают боязнью «Смогу ли я?».

Для занятий Бикрам йогой достаточно желания. Ни возраст, ни физическое состояние не станут помехой на пути к гармонии тела и духа. Создателем этого направления стал Bikram Choudhury. В США в активные 70-е годы экстремальная йога привлекла внимание к себе отдельным условием, которое заключается в повышенной температуре воздуха зала, в котором занимаются желающие, выполняя асаны Бикрам йоги. Благодаря тому, что тело потеет и разогревается, исключаются проблемы растяжек, травм, болевых ощущений.

Комплекс бикрам йоги включает двадцать шесть асан Хатха-йоги и два дыхательных упражнения. Последовательность выполнения указанных положений четко ориентирована на то, чтобы укрепить каждую часть тела, соблюдая определенный порядок. При этом очередная поза Бикрам йоги, по сути, ступень подготовки к следующей. Усиленный приток кислорода и активное выведение потеющим организмом токсинов способствуют общему оздоровлению с выбросом необходимых ферментов. Они, в свою очередь, регулируют и нормализуют работу всех систем жизнедеятельности организма, начиная с кровеносной и сердечно-сосудистой и заканчивая дыхательной и опорно-двигательной. Асаны и позы Бикрам йоги естественным образом способствуют снижению веса и похудению при нормальной физической нагрузке, то есть без принуждения и блокировок.

Упражнения Бикрам йоги – для всех?

Конечно, для всех. Нет необходимости в специальной подготовке, но личный прогресс напрямую зависит от стараний. Положительный результат скажется на физической форме, на настроении, на ровном отношении к окружающим, на возможности снятия стресса после трудового дня.

Начало занятий - несколько дыхательных упражнений, после выполнения которых, где-то с 15-ой минуты температура тела повышается. У новичков может наблюдаться головокружение, повышенное сердцебиение, затрудненное дыхание. Это связано с перестройкой организма на жадное впитывание кислорода и своеобразный обряд посвящения на занятия бикрам-йогой. При этом участник чувствует, что последующие асаны Бикрам йоги даются на удивление легко, словно тело подготовилось к их выполнению. Так и есть, после первых тяжелых минут занятий приходит удивительная легкость и желание не прерывать практическое выполнение упражнений.

Как заниматься бикрам-йогой?

Прежде всего, необходимо запастись бутылкой воды, ковриком, удобной одеждой и двумя большими полотенцами (одно необходимо положить на коврик, другое для душа).

Каждая поза Бикрам йоги (асана) выполняется в прогретом помещении, поэтому важно учесть и правильно выбрать одежду для занятий, чтобы потом не сожалеть о неудобствах на протяжении 90 минут занятий:

- сменная одежда, в которую можно будет переодеться;

- лучше выбирать одежду из х/б тканей, которая позволит телу дышать, при этом в обтягивающей двигаться легче, чем в свободной;

- брать нужно минимум: шорты, майки/топы;

- волосы можно подвязать, чтобы они не мешали выполнять упражнения Бикрам йоги;

- занимаются йогой без обуви, а носки можно снять, чтобы ноги не скользили на коврике.

Любите себя, давайте отдых телу и занимайтесь удивительной бикрам в нашей студии йоги.