Бикрам йога для похудения

Вы приняли решение заняться йогой для похудения, но не имеете представления, какой вид максимально подойдет для этой цели? В наши дни кроме классической йоги с ее тысячелетними традициями имеются сотни современных разновидностей, которые в чем-то отличаются между собой, и порой очень даже незначительно. Многие люди считают, что наиболее эффективная йога для похудения - это бикрам йога. Стоит сказать, что такое похудения подходит даже новичкам.

Этот вид йоги был известен еще очень давно, а в США он стал популярен лишь в начале 1970-х гг. Основателем этого направления считают Бикрама Чоудхари. Методика разработанная Бикрамом – это подвид хатха йоги, состоящий из 2 пранаям (дыхательных упражнений) и 26 аса (поз). Что касается отличий, то они заключаются в том, что данная йога для похудения проводится в специальных помещениях, в которых постоянно поддерживается высокая влажность и температура воздуха около 42 градусов.

Для занятий бикрам-йогой какой-то специальной дополнительной физической подготовки не требуется. Чтобы получить хороший эффект похудения, занятия следует проводить в среднем темпе. Поскольку позы в бикрам-йоге объединяются в динамические связки, помимо сжигания жира она обеспечивает тренировку сосудов и сердца. Расход энергии в процессе занятий непосредственно составляет от 300 до 500 Ккал/час, но сжигание жира продолжается также и после окончания урока. Данная йога для похудения будет более эффективной в том случае, если температура внешней среды повышена.

Бикрам просто идеально подойдет скептикам, отказывающимся от занятий йогой и предпочитающим сбрасывать свои лишние килограммы в тренажерном зале, поскольку бикрам - это отличный вариант избавиться от целлюлита и похудеть, провести оздоровление организма и вывод шлаков в кратчайшие сроки.

Поскольку тренировки сочетаются с влажностью и высокой температурой, это моментально отражается на результатах - вес сбрасывается очень быстро, а организм очищается в ускоренном режиме. Если вы решили опробовать на себе эту йогу для похудения, забудьте о своем спортивном костюме и лосинах. Так как потеть вы будете очень сильно, альтернативой всем вашим спортивным нарядам должен стать купальник. Если девушка стеснительна, то может заниматься в шортах и маечке. Но обратите внимание, что натуральные ткани в этом случае являются не лучшим для этих целей вариантом, так как при намокании они становятся прозрачными и прилипают к телу. А это не только некрасиво, но еще и неудобно. Для занятий бикрам-йогой (термо йога) следует выбрать какой-нибудь синтетически-трикотажный костюм, от использования которого эффект от занятий только усилится!