Hot Yoga (горячая йога) Bikram, термо йога

Среди всех восточных оздоровительных методик наиболее популярным направлением является горячая йога, которая и сама имеет несколько течений. Бикрам йога - одно из них. Возникнув в Индии на основе древнейших народных традиций и верований, она в постепенно завоевывает мир. О создателе термо йоги, именем которого она и названа, слагают легенды, потому что эта методика помогла ему самому в чудесном исцелении, а теперь спасает тысячи людей.

Что дает человеку hot yoga?

Занятия горячей йогой - похудение, выведение шлаков, укрепление связок и мышц, развитие гибкости тела, психическое расслабление, а также мощная подготовка организма к большим физическим нагрузкам за счет определенного механизма выполнения упражнений в хорошо прогретом помещении. Термо йога показана при многих медицинских недугах человека: нарушениях сна, варикозе, проблемах дыхательных путей, болезней пищеварения, репродуктивной и скелетной систем. Нагрев воздуха на занятии термо йоги играет важнейшую роль в эффективной борьбе с проблемами души и тела. Расширяются кровеносные сосуды, все клетки организма начинают активно снабжаться кислородом и выводить токсичные продукты распада. Время на предварительный разогрев организма не тратится, мышцы становятся горячими и эластичными без предварительных упражнений, а значит, травмы и растяжения практически исключены. Hot yoga более эффективно, чем обычные упражнения, сжигает жиры. Расщепление их начинается уже с первых минут тренировки, потому что нагретые мышцы используют жирные кислоты активнее холодных. Горячая йога ускоряет многие процессы в организме, в том числе передачу импульсов головного мозга и мускулатуры, поэтому координация движений улучшается, и человеку легче даются многие позы. Но если она так эффективно борется с такими насущными проблемами человеческого организма, почему некоторые скептики называют термо йогу настоящей пыткой? Дело в том, что так называемая hot yoga показана далеко не всем. Кому-то она не подходит по медицинским показаниям, а кому-то по индивидуальной непереносимости высоких температур, поэтому перед началом занятий горячей йогой обязательна консультация специалиста и общие сведения о состоянии здоровья. Подготовка к занятиям горячей йогой.

Термо йога - особенности тренировки

Для занятий бикрам йогой нужна определенная психологическая подготовка, выносливость и сила духа. Если все эти качества имеются, и нет противопоказаний, можно смело начинать курс оздоровления. Для новичков предусмотрен диапазон температурного режима с постепенным повышением от 37 градусов до + 40. Каждое упражнение является подготовительным для следующего, поэтому вариации в последовательности асан в термо йоге практически исключены. Начинаются занятия тоже всегда одинаково: с нескольких минут покоя, когда нужно прислушаться к своему организму и настроится на активные действия. Занятия по методике «hot yoga» не должны начинаться после приема пищи, организму необходим перерыв не менее двух часов. А вот прием жидкости, наоборот, приветствуется и до, и во время, и после тренировки. Горячая йога активно выводит жидкость из организма, и обильное питье необходимо, чтобы не было обезвоживания.